Et ømtåleligt emne: hvordan man går på toilettet diskret og lydløst

Normer for afføring

En person, der spekulerer på, hvordan man kan stoppe trangen til at gå på toilettet, bør forstå den naturlige fysiologiske proces, der nogle gange forårsager den uimodståelige trang til at gå på toilettet.

Udtrykket "afføring" henviser til fjernelsen af ufordøjede rester fra fordøjelseskanalen. Denne proces er meget vigtig for en person. Det er en indikator for ens livsstil og helbred.

Op til ca. 2-3 års alderen har personen ingen kontrol over denne handling. Afføring hos små børn sker ved den første trang. Efterfølgende opnår personen evnen til at undertrykke denne trang.

Afføringsprocessen gennemgår følgende trin:

1. Maven er fyldt med mad, der er blevet malet i munden. Under påvirkning af enzymer og saltsyre begynder det at blive nedbrudt.
2. Den resulterende grød (chyme) kommer efter et stykke tid ind i tyndtarmen. I dette organ absorberer villiene her næringsstoffer til blodbanen.
3. Chymien falder gradvist ned i tyktarmen. Det er her, at processen med at absorbere fugt finder sted.
4. De dannede afføringsmasser begynder at udøve pres på endetarmen. Dette får lukkemusklerne til at slappe af. Personen føler trang til at tømme sine tarme.

Afføringsprocessen kan foregå på forskellige måder. Ca. 70 % af alle mennesker tømmer deres tarme ved at spænde bækken- og mavemusklerne højst 1-3 gange. For de resterende 30 % er disse toiletbesøg længere. Der kræves to eller flere afføringer for at få tømningen afsluttet.

Hvordan holder man op med at ville skide, hvis man befinder sig i en situation, hvor man af den ene eller anden grund ikke kan gøre det? Her er et par tips til, hvordan du kan gøre det uden at skade dit helbred.

1. Sidder ikke korrekt

En korrekt stilling under afføring kan løse mange afføringsproblemer. Vidste du, at de fleste af os ikke sidder korrekt på toilettet?

Faktum er, at Når vi sidder med benene bøjet i en 90 graders vinkel, hindres og blokeres den naturlige passage af afføring.. Vi er derfor ofte nødt til at anstrenge os unødigt, hvilket fører til forstoppelse, irritabel tarm og andre problemer.

Den naturlige vinkel er vinkel på 35 grader.. Det er den hugsiddende stilling, som vi lærer fra en ung alder og indtager, når vi går på toilettet i naturen.

Da det næsten er umuligt at ændre alle toiletsæder korrekt, kan du ændre vinklen ved at sætte dine fødder på en lille skammel eller en kasse.

Folkelige retsmidler

Der er masser af folkeopskrifter, som er blevet afprøvet af tiden og af andre brugere. For at opnå maksimal effekt skal du vide, hvornår du skal indsamle urter, hvordan du skal opbevare dem og hvordan du skal håndtere dem.

Om morgenen

Morgenen er et tidspunkt, hvor menneskekroppen og dens indre systemer vågner op. Hvad kan tages om morgenen timer før morgenmaden for at hjælpe kroppen:

1. Kaffe med mælk, sort te med honning og citron er et middel, der hjælper med at blødgøre afføringen og gøre afføringen smidig.
2. Bagepulver. Råmaterialet tages på spidsen af en kniv. Opløs hele mængden af bagepulver i et glas varmt vand. 30 minutter før morgenmaden skal du tage den tilberedte drik gradvist i små slurke. Vent 10 minutter, og effekten er i ansigtet.

1. Om morgenen efter opvågning anbefales det at træne direkte på sengen.

Om natten

Den folkelige metode tages før sengetid, så om morgenen er tarmene ryddet for akkumulerede rester.

• Honning. Et universalmiddel, der er rig på vitaminer og mineraler, som er gavnlige for kroppen. For tarmene er en dessertskefuld fortyndet i et glas vand af bi-produktet nok til at sikre en rolig søvn, og tarmene bliver renset om morgenen. Drikken indtages i små slurke.
• Ricinusolie. Anvendes før sengetid 2 spsk. Om morgenen, efter 6 timer, observeres effekten. Ricinusoliens afførende egenskaber skyldes indholdet af almindelig ricinusolie.

I løbet af dagen

For at rense kroppen for ophobede toksiner er det ikke nødvendigt at tage præparaterne om morgenen og aftenen. Men der er fødevarer, der kan bruges hele dagen:

• Væsker, der har en afførende virkning.
• Lav te med tilsætning af kirsebær og æbler. En sådan drink drikkes 4-5 gange om dagen.
• Pickle pickle saltlage. Forbered agurker, der er forudblødt i en saltopløsning, iblødsæt i 30 dage. Rester af agurker kan ikke spises.
• Antiforgiftende bær: svesker, blommer, vinbær. Maden dampes i en termokande.

Ved at følge anbefalingerne og holde øje med kosten vil patienten ikke sige: "Jeg er forstoppet". Resultatet er en stærk krop, ingen ubehag og et godt humør.

Forstoppelse, hæmorider og toiletholdning

Hæmorider, tarmforstyrrelser og forstoppelse er udbredt i lande, hvor man tømmer tarmene ved at sidde på en skammel. Årsagen til dette, især hos unge mennesker, er ikke svage muskler, men et øget pres på tarmene. Udviklingen af hæmorider, som stikker ud fra endetarmshulen, er en mekanisme til at kompensere for det øgede indre tryk i bughulen.

De 1,2 milliarder mennesker, der er vant til at gå på toilettet på hug, lider ikke af hæmorider i tarmene. Den mere udviklede del af menneskeheden, der skal presse på hver dag, støder før eller senere på problemer, som de henvender sig til en specialist for at få en løsning på. Er det prisen for at sidde komfortabelt på toilettronen i stedet for at gå på toilettet på den usædvanlige måde at gå på hug? Men hvis bare det!

Lægerne er enige om, at hyppig belastning af bugvæggen og toiletspændinger er en af grundene til Lægerne er enige om, at hyppig belastning af mavevæggen ved toiletbesøg er en af årsagerne til åreknuder; der er også en øget risiko for slagtilfælde og endda tilfælde af besvimelse under afføring.

Jeg fik engang en sms fra en ven, der var på ferie i Frankrig: "Franskmændene er blevet skøre! Nogen har stjålet toiletter i hele tre parkeringspladser!". Først grinede jeg, da jeg troede, at han ikke mente det alvorligt. Og så kom jeg til at tænke på mit første besøg i Frankrig, og da jeg første gang så et toilet uden sæde, tænkte jeg ved mig selv og kiggede længselsfuldt på hullet i gulvet: "Undskyld mig, hvorfor skal jeg sidde på hug, når et normalt toilet ville være mere logisk".

Hvis du har svært ved at aflægge afføring, er det tilrådeligt at skabe en vinkel, der er behagelig for de hindrende lukkemuskler - at indtage en hugsiddende stilling.

I de fleste asiatiske, afrikanske og sydamerikanske lande har folk afføring i samme stilling som en vægtløfter, der løfter vægte, eller en skiløber, der står på ski i den næste kurve. Vi bruger derimod vores tid på toilettet, hvor vi lykkeligt læser avisen, laver origami med toiletpapir eller bare stirrer tålmodigt på den modsatte væg.

Når jeg læste denne tekst for min familie, fik jeg forvirrede blikke, hvor jeg sagde: "Hvad så nu, skal vi opgive lertoiletterne, lave et hul i gulvet og gå på toilettet der? Selvfølgelig ikke! Det viser sig, at det er muligt at ændre musklens stilling, mens man sidder på toilettet på den sædvanlige måde. Følgende anbefaling er særlig nyttig, hvis du har forskellige vanskeligheder. Sådan gør du: Læn overkroppen lidt fremad, sæt en lav platform under fødderne - og voila! - Den rette vinkel er fundet. Nu kan du læse avisen, lege med toiletpapiret eller stirre på dine omgivelser!

Forstoppelse skyldes, at man holder afføringen tilbage

Vores indre forstoppelsesmekanisme er en stædig fyr! Dens grundlæggende princip er: "Det, der skal ud, skal ind". Den eksterne låsemekanisme er i konstant kontakt med omverdenen og evalueres konstant: "Ville det være praktisk at bruge en andens toilet, eller ville det være bedre ikke at gøre det? Hvis jeg ikke går på toilettet nu, vil jeg først kunne gøre det senere på aftenen, hvilket betyder, at jeg skal være ubehagelig hele dagen!"

Hvis vi holder os selv fra at gå på toilettet ved at undertrykke trang efter trang, undertrykker vi den indre forstoppelsesmekanisme og kan endda skade den som følge heraf. Den indre lukkemuskel er konstant underordnet den ydre forstoppelsesmekanisme. Jo mere den ydre lukkemuskel kommanderer den indre lukkemuskel, jo større er risikoen for problemer og forstoppelse.

Bevidst undertrykkelse af kroppens naturlige processer bør ikke være hyppig, lad det ikke blive en vane.

Tarmene er vores anden hjerne, som er ansvarlig for intuition. Ikke uden grund har det russiske sprog bevaret udtrykket: "føle i maven" eller "mavefornemmelse". Derfor bør den behandles med omhu, og den naturlige afføringsproces bør ikke undertrykkes.

Ubehagelig delikatesse

En anden potentiel komplikation ved afføring er, at den lægger et enormt pres på området bag den. Dette kan føre til et dybt og meget smertefuldt rektalsår i det lange løb. Afføring kan også beskadige de sarte slimhinder i anusområdet, hvilket kan føre til revner og revner i slimhinden.

"Det er meget ubehageligt," siger Dr. Stein. - Det er som et papirklip, men i et meget følsomt område." Uden en ordentlig blodforsyning, som ofte skyldes forsinket afføring, heler den resulterende revne heller ikke, og den bliver kun værre med tiden.

Alle disse kortsigtede konsekvenser er smertefulde nok i sig selv. Men selv de er intet i forhold til de potentielle langsigtede virkninger. Skader på endetarmen og lukkemusklerne samt udspilning og hævelse i begge disse organer vil næsten helt sikkert forårsage både smerter og funktionelle helbredsproblemer.

4. Lad være med at kigge på din afføring

Det er selvfølgelig ikke noget kønt syn at se på din afføring, men dens udseende kan fortælle dig meget om, hvad der foregår i din krop.

• Blød, glat, pølseformet afføring En blød, glat, pølseformet afføring er et tegn på et sundt mave-tarmkanalenet. Bløde klumper med klare kanter er også acceptable. Men hvis afføringen er hård med klumper, skal du øge mængden af fibre og væske i din kost.

• Afføring, der kommer ud som urinAfføring, der kommer ud som urin, kan være tegn på et mildt tilfælde af madforgiftning eller intolerance, infektion eller en mere alvorlig tilstand som Crohns sygdom eller glutensygdom.

• Flydende afføring på overfladen tyder oftest på dårlig optagelse af næringsstoffer eller for meget gas i tarmene.

• Blyantynd afføring kan være et tegn på en tarmtumor.

Hold øje med afføringsindholdet, og kontakt en læge, hvis du opdager, at afføringen er blevet sort eller knaldrød (tegn på blødning), eller hvis der er sket andre pludselige ændringer.

Hvad sker der, hvis du ikke går på toilettet?

"Jeg vil ikke anbefale nogen at gøre dette frivilligt mod sig selv," siger Dr. Ellen Stein, lektor i medicin ved Johns Hopkins University. Og hun ved, hvad hun taler om - et af Ellens hovedområder er nemlig tarmmotilitet i almindelighed og især den måde, som maden bevæger sig gennem fordøjelseskanalen på.

Det er faktisk teknisk muligt at nægte at aflægge afføring "op til et vist punkt", siger lægen. Men en masse af hård, tæt sammenpresset afføring i tyktarmen er sandsynligvis resultatet. Selv om alt dette kan forblive på plads, vil de fleste mennesker begynde at få ufrivillig afføring "lækage". Manden fra England, der ikke gik på toilettet i 47 dage, må have haft endnu større problemer, men selv det kan ikke kaldes behageligt.

Udskiftning af købt tandpasta med hjemmelavet: fremstilling af tandpasta med kanelsmag af ler

En munter mor lagde et billede af en "real-life blokering" med sine børn på nettet.

Indbygger i Pskov beskyttede vilde dyr i sit hjem og blev berømt på nettet

Kategorier

AllergologAnetistAnetist- BørnerumatologBørneurologBørnekirurgBørnekirurgEndokrinolog/ernæringsekspert/immunolog/infektologKardiologKlinisk psykologKosmetologLohopaedistLorMammologMedicinsk juristNarkologNarkologNephrologNeuropatologNeurokirurgNeurokirurgNeurologOntirologOntiologOrthopædisk kirurgOftalmologOphtalmologOphtalmolog, traumakirurg, øjenlægeBørnekirurg, neurolog, nefrolog traumatologOphtalmologParasitologBørnelægePlastikkirurgProktologPsykiaterPsykologPulmonologRheumatologReentgenologSexologAndrologStomatologTherapeutTrikologUrologFysioterapeutPhlebologPhthisiaterKirurgEndokrinolog

Hvorfor positionen "under busken" er bedre til afføring

Faktum er, at vores tarm er udformet på en sådan måde, at den ikke kan åbnes helt, når vi sidder ned. Der er en muskel, der vikler sig rundt om endetarmen i en løkke, som en lasso, når vi sidder eller står, og resultatet er en bøjning. Denne mekanisme er et supplement til de eksisterende anordninger til fastlåsning af musklerne. Man kan drage en analogi med kink af en vandingsslange.. Hvis det opståede knæk hurtigt rettes ud, begynder vandet at løbe igen i løbet af få sekunder.

Takket være det blokerende knæk i endetarmen gør de lukkende lukkemuskler i stående og siddende stilling mindre anstrengelser for at holde afføringens bevægelse tilbage i kroppen. Så snart musklen ændrer position og holder op med at virke på tarmen, fjernes blokaden, og vejen er fri.

Den siddende stilling er en evolutionær, naturlig stilling, som vores krop indtager under afføringsprocessen.

Den moderne siddestilling blev almindelig med indførelsen af indendørs toiletter i slutningen af det 18. århundrede. Men en forklaring som "hulemænd har altid..." er et noget problematisk argument for læger. Hvem siger, at musklerne slapper af i en hugsiddende stilling på en måde, der tillader uhindret bevægelse gennem tarmene? Derfor undersøgte japanske forskere dette ved at give en gruppe forsøgspersoner substrater med stoffer med glødemærke sammen med mad og observere dem, mens de afførte i forskellige stillinger ved hjælp af røntgenudstyr.

Konklusion #1. I den siddende stilling har tarmens udstrømningsveje faktisk en lige vej, og en hurtig tømning af rektalhulen sker uhindret.

Konklusion nr. 2. Alligevel er der stadig altruister, som venligt har indvilliget i at indtage mærkede substrater og ladet sig overvåge under den delikate afføringsproces!

Afvisning af kaffe

Denne fantastiske drik er ikke kun en kilde til opkvikning. Kaffe er også en fremragende fordøjelsesfremmende faktor. Talrige undersøgelser har vist, at det udløser trangen til at tømme tarmene, når man drikker det. Hvad gør man, hvis der ikke er noget toilet i nærheden? For at undgå pinlige situationer er det værd at forstå virkningerne af kaffe på kroppen for at undgå pinlige situationer.

Kaffens afførende virkning skyldes bønnernes sammensætning. Trangen til at gå på toilettet fremkaldes af ingredienser som teofyllin og xanthin. Disse stoffer irriterer centralnervesystemet. De stimulerer også tarmmusklerne. Når væggene i dette hule organ er irriterede, begynder afføringen at bevæge sig tættere på anus. Det er derfor, at en person, der har drukket kaffe, har lyst til at gå på toilettet.

Derudover forbedrer drikken også fordøjelsen. Det skyldes chlorogensyren i bønnerne. Dette element aktiverer produktionen af mavesaft og øger dens surhedsgrad. Takket være denne effekt fordøjes protein meget hurtigere og passerer på kort tid ind i tarmene.

Det er værd at bemærke, at den afførende virkning af drikken som regel har i morgentimerne efter opvågning. Desuden påvirkes denne proces også af andre faktorer i morgenrationen. Disse omfatter:

• fysisk aktivitet;
• morgenmad;
• indtagelse af varme væsker.

Kaffedrikkere, der spekulerer på, hvordan de kan stoppe trangen til en lort, bør ikke drikke kaffe før den store begivenhed. Desuden er det meget nemmere at holde trangen tilbage, hvis du har haft afføring dagen før.

Konsekvenserne af ikke at gå på toilettet

Hvad sker der med kroppen, når en person holder sig tilbage og ikke går på toilettet? Hvis de bliver i tarmene i flere dage, kan de forårsage forskellige sygdomme, der forårsager stort ubehag og stærke smerter og nogle gange endda er dødelige. Mange mennesker tror, at tarmtømning ikke er så vigtig en proces.

Det er dog værd at være opmærksom på, at man får en hel del problemer ved ikke at gå regelmæssigt på toilettet. En af dem er tilsmudsning af tarmvæggene med fremmede aflejringer. Dette fører til forgiftning af kroppen med forrådnelses- og forrådnelsesprodukter fra fødevarer. Dette fører til forstoppelse og udvikling af hæmorider. Den alvorligste konsekvens af uregelmæssig afføring kan være endetarmskræft. Selvfølgelig opstår denne patologi ikke straks. Dette giver dog ikke en person en undskyldning for at være ligeglad med kroppens naturlige behov.

Tips til at gå på toilettet i stilhed

Det er bedre ikke at ignorere din krops behov - det er dårligt for dit helbred. Uanset hvor du befinder dig, er det en god idé at gå på toilettet og gøre det af med dig selv.

De færreste mennesker skammer sig over at gå på toilettet på den "lille måde", men "den store måde" virker upassende og pinligt for mange. Der er nogle få ting, du kan gøre for at undgå forlegenhed, så du kan sikre dig, at du går stille og roligt og ikke gør dig selv forlegen.

Vurder omgivelserne og vælg dit øjeblik

Det første skridt er at vurdere dine omgivelser. Prøv at planlægge tingene, så alle har travlt og er distraheret, da det er nemmere at gå ud og have en privat stund på badeværelset uden at tiltrække opmærksomhed til dig selv. Hvis folk omkring dig ikke opdager, at du er forsvundet, vil de ikke opdage, hvor længe du har været væk.

Den rigtige undskyldning

Hvis din venne- eller kollegakreds er lille, og det er umuligt at gå ubemærket ud, er det bedre at finde på en god undskyldning.

Du behøver ikke at fremhæve, at du skal på toilettet. Prøv at tænke på noget, f.eks.

• du skal besvare et vigtigt telefonopkald;
• du har brug for at friske dig op eller ordne din makeup/frisure/tøj;
• Der er kommet noget i dit øje, og du skal hurtigst muligt skylle det ud.

Disse undskyldninger vil ikke give anledning til unødige spørgsmål eller mistanke, selv om dit fravær vil være langvarigt.

Korrekt placering

Hvis du er på arbejde eller på et offentligt sted, skal du forsøge at vælge det toilet, der er længst væk fra din placering, og den fjerneste bås. Dette vil være med til at give privatliv og komfort og minimere risikoen for at blive overhørt.

Husk at låse døren for at undgå ubehagelig forlegenhed.

Ikke et godt tidspunkt at slappe af på

At slappe af på toilettet med en avis er kun en god idé derhjemme, men alle andre steder er det bedst at gøre det så hurtigt som muligt. Du skal ikke læne dig tilbage, men koncentrere dig og gøre alting klart og hurtigt. Men tag dig god tid og kontrollér dig selv, så du ikke kommer til at lave en unødvendig lyd ved et uheld.

Ingen støj

Skab ekstra støj for at dæmpe ubehagelige lyde. Der er flere effektive måder at gøre dette på:

• Tænd for vandet, og hvis der er en håndvask i nærheden, kan du lægge din hånd i vandet, så det ser ud, som om du vasker dit ansigt;
• Lad som om du taler i telefon - din stemme vil overdøve andre lyde og få det til at se ud som om, du virkelig er alene på badeværelset for at tale;
• Læg noget toiletpapir i toilettet for at undgå den gurglende lyd - det vil blødgøre det karakteristiske vandstænk;
• På det vigtigste tidspunkt skal du skylle ud i toilettet - lyden fra toiletskylningen overdøver andre lyde, som du måske laver;
• Når du laver afføring, både små og store, så prøv at rette det hele mod toiletvæggen - så bliver det meget stille.

Med disse teknikker vil ingen omkring dig have mistanke om, hvad der foregår på toilettet.

Efterlader ingen spor

Det er vigtigt, at der ikke efterlades nogen spor. Husk at gøre dette:

• Skyl ud og sørg for, at toilettet er rent, brug evt. en toiletbørste;
• undgå at efterlade en lugt - for at gøre dette skal du skylle ud i toilettet umiddelbart efter, at du har tømt det;
• Brug en luftfrisker, men sprøjt ikke for meget, kun et "sprøjt";
• Hvis du ikke har en opfrisker, kan du bruge noget praktisk: parfume eller en dråbe flydende sæbe i toilettet, før du skyller ud.

Alt dette vil hjælpe dig med at gøre din tur på toilettet diskret og hjælpe dig med at undgå forlegenhed.

Husk dog, at der ikke er noget upassende ved et naturligt behov, selv om det fanger dig på det forkerte sted.

Intelligente og normale mennesker vil aldrig gøre et stort nummer ud af det.